Понедельник, 19 августа 2019   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Как быстро привести себя в форму к купальному сезону
21:47, 20 февраля 2019

Как быстро привести себя в форму к купальному сезону


Наверное, каждая женщина замечала, что эффективность тренировок не всегда является одинаковой. На самом деле, занятия спортом, тип нагрузки и долгожданный результат напрямую зависят от уровня гормонов в женском организме. Поэтому, чтобы добиться максимального результата от занятий спортом, желательно четко понимать взаимосвязь между фазами цикла и собственными физическими возможностями.

В общем, важно прислушиваться к собственному телу и помнить о ниже расположенных рекомендациях:

• Спорт во время месячных в принципе допустим, если только это не упражнения на пресс либо изнуряющие физические нагрузки.
• Никогда не отказывайся от легкой разминки либо растяжки даже в менструальный периоды, поскольку это позволит снять спазм и повысить ваше настроение.
• Учтите, что на протяжении дня количество гормонов может отличаться. Так утром или вечером может наблюдаться кратковременный всплеск активности. Так что подбирайте время для упражнений, ориентируясь на собственное настроение и физическое состояние.
• Придерживайтесь и режима тренировок. Это позволит вам лучше адаптироваться на первоначальном этапе.
• Физнагрузки чередуйте с отдыхом, чтобы дать мышцам возможность восстановиться. На период месячных длительность тренировок можно сократить, а время отдыха — наоборот, увеличить.
• Непременно соблюдайте питьевой режим, повышая потребление жидкости при росте нагрузок и их интенсивности.
• Хорошо бы также высыпаться как перед, так и после активной тренировки.
• Поощряйте себя за отличную работу. Это может быть как чашка вкусного напитка, так и приобретение приятных безделушек.

Источник: http://kreativlife.ru

Об авторе: Лариса Белоцерковец


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 ВОКРУГ СВЕТА!
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru